Zgagą w ciąży co pomaga

Zgagą w ciąży co pomaga?

Ciąża to piękny, ale jednocześnie wymagający czas w życiu każdej kobiety. Wraz ze wzrostem brzucha i rozwojem dziecka, pojawiają się również różnego rodzaju dolegliwości. Jedną z nich jest zgaga. Może to być uciążliwe i wpływać na komfort codziennego życia. Dlatego ważne jest znalezienie sposobu na złagodzenie tego nieprzyjemnego uczucia. W tym artykule przyjrzymy się temu, czym jest zgaga w ciąży, jakie są jej przyczyny oraz jakie metody mogą pomóc w jej złagodzeniu.

Czym jest zgaga w ciąży?

Zgaga to uczucie palenia za mostkiem, które jest wynikiem cofania się kwasu żołądkowego do przełyku. W czasie ciąży może być ono szczególnie nasilone, ze względu na hormonalne i fizyczne zmiany w organizmie. Hormon progesteron, który jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni gładkich, może wpływać na zmniejszenie napięcia mięśni zwieraczy przełyku. Ponadto, rosnący dziecko może uciskać na żołądek, co również sprzyja cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.

Przyczyny zgagi w ciąży

Główne przyczyny zgagi w ciąży to:
– wzrost poziomu hormonu progesteronu,
– presja rosnącego dziecka na żołądek,
– rozluźnienie mięśni zwieracza przełyku,
– zwiększona objętość krwi w organizmie,
– zmiany hormonalne i fizyczne.

Jak złagodzić zgagę w ciąży?

Istnieje wiele sposobów na złagodzenie zgagi w ciąży. Najważniejsze to wypróbowywanie różnych metod i znalezienie takiej, która będzie dla Ciebie najbardziej skuteczna. Poniżej przedstawiamy kilka popularnych sposobów:

1. Unikaj jedzenia o dużym potencjale kwasotwórczym

Niektęre produkty żywnościowe mogą wpływać na nasilenie zgagi. Do takich należą:
– tłuste potrawy,
– pikantne potrawy,
– czekolada,
– pomidory i produkty z pomidorami,
– cytrusy,
– napoje gazowane,
– kawa i herbata,
– alkohol.

2. Jedz często, ale w mniejszych porcjach

Zamiast spożywać duże i obfite posiłki, lepiej jest jeść często, ale w mniejszych ilościach. To pomoże uniknąć nadmiernego rozciągnięcia żołądka i zmniejszy ryzyko cofania się kwasu żołądkowego do przełyku.

3. Unikaj leżenia po jedzeniu

Po posiłku lepiej unikać na razie leżenia, aby zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku. Zamiast tego, możesz spacerować lub usiąść na wyprostowanej pozycji.

4. Unikaj ubrań, które uciskają brzuch

Noszenie na co dzień ubrań, które uciskają brzuch, może prowadzić do nasilenia zgagi. Lepiej zdecydować się na luźniejsze ubrania, które dadzą brzuchowi swobodę ruchów.

5. Przyjmuj odpowiednią pozycję podczas snu

Podczas snu warto unikać spania na płasko, ponieważ może to sprzyjać cofaniu się kwasu żołądkowego. Lepiej jest podnieść głowę przy pomocy poduszki lub użyć specjalnego podnośnika łóżka.

6. Pij płyny w między posiłkami

Picie płynów w między posiłkami może pomóc w rozcieńczaniu kwasu żołądkowego, co może złagodzić zgagę. Ważne jest jednak, aby nie pić dużych ilości płynów w krótkim czasie.

7. Spróbuj naturalnych remediów

Istnieje wiele naturalnych remediów, które mogą pomóc złagodzić zgagę w ciąży. Wśród nich można znaleźć:
– picie herbaty ziołowej, w szczególności mięty pieprzowej lub rumianku,
– żucie gumy bez cukru,
– spożywanie pokarmów łagodzących, takich jak banany czy płatki owsiane.

8. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli zgaga jest bardzo uciążliwa i nie zanika pomimo zastosowania różnych metod łagodzących, warto skonsultować się z lekarzem. On może ocenić sytuację i zalecić odpowiednie leczenie lub przyjmowanie leków, które można stosować w ciąży.

FAQ (najczęściej zadawane pytania)