Wit k2 na co – zastosowanie i właściwości
Witamina K2 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Jednym z najważniejszych zastosowań Witaminy K2 jest jej wpływ na zdrowie kości oraz regulacja procesów mineralizacji kości i zębów. W czym konkretnie Witamina K2 pomaga i jakie są jej właściwości?
Wpływ Witaminy K2 na zdrowie kości
Witamina K2 pełni główną rolę w regulacji procesów mineralizacji kości poprzez aktywację białka osteokalcyny. Osteokalcyna jest białkiem obecnym w kościach, które odpowiada za łączenie wapnia z kośćmi i zapobiega jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych. Regularne suplementowanie Witaminy K2 pomaga wzmocnić strukturę kości i zapobiega chorobie zwaniej osteoporozą.
Witamina K2 a zdrowie układu krążenia
Kolejna ważna właściwość Witaminy K2 to zapobieganie kalcyfikacji tętnic. Kalcyfikacja to proces, w którym wapń odkłada się w ścianach tętnic krwionośnych, co prowadzi do ich zwężenia i zwiększenia ryzyka chorób układu krążenia takich jak miażdżyca czy choroba wieńcowa. Wprowadzenie suplementacji Witaminy K2 do diety pomaga zahamować proces kalcyfikacji i chroni nasze serce.
Witamina K2 a profil lipidowy
Następną zaletą suplementacji Witaminy K2 jest poprawa poziomu lipidów we krwi. Witamina K2 pomaga zmniejszyć stężenie cholesterolu i triglicerydów, dzięki czemu zapobiega chorobom układu krążenia.
Witamina K2 a zdrowie jamy ustnej
Witamina K2 zapobiega nie tylko chorobom układu krążenia, ale również wpływa korzystnie na zdrowie jamy ustnej i zębów. Odkładanie się wapnia na zębach i paradontozie przyczynia się do wpływu na nasze zdrowie ogólne organizmu. Regularne suplementowanie Witaminy K2 pomaga zahamować proces odkładania się wapnia na zębach i zapobiega chorobom związanym z jamą ustną.
Jak dawkować Witaminę K2?
Zgodnie z zaleceniami odpowiednia dawka dla zdrowych dorosłych to około 100-200 mikrogramów dziennie. Optymalny poziom Witaminy K2 w dietach powinien wynosić około 45-180 mikrogramów dziennie. Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Witamina K2 a dzieci
Dzieci powyżej 3 roku życia powinny otrzymywać około 45 mikrogramów Witaminy K2 dziennie. W diecie dzieci powinny znaleźć się produkty bogate w Witaminę K2 takie jak sery, mięso i jaja.
Czego szukać przy wyborze suplementu z Witaminą K2?
1. Zawartość naturalnej formy Witaminy K2, która jest nazywana MK-7.
2. Dawkowanie – warto wybierać suplementy, które mają stosunkowo niską dawkę witaminy K2, tak aby dawkować ją w sposób bezpieczny.
3. Forma dawkowania – warto stawiać na produkty wchłaniające się szybko i skutecznie.
FAQ
Wit k2 na co?
Witamina K2 jest wykorzystywana przede wszystkim dla wzmocnienia kości, regulacji procesów mineralizacji kości i zębów, zapobiegania chorobom układu krążenia oraz poprawy stanu zdrowia jamy ustnej.
Kto może stosować Witaminę K2?
Witamina K2 jest bezpieczna dla dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Czy Witamina K2 ma skutki uboczne?
Dawkowanie Witaminy K2 w zalecanych ilościach jest bezpieczne i nie występują związane z nim skutki uboczne. W przypadku nieprzestrzegania dawek i zbyt dużej dawki mogą pojawić się negatywne skutki uboczne.
Jak długo należy stosować Witaminę K2?
Suplementacja Witaminą K2 powinna być prowadzona zgodnie z zaleceniami lekarza lub specjalisty. Nie ma szkodliwych skutków przy stosowaniu Witaminy K2 w dawkach zgodnych z zaleceniami.