Co zrobić jak kręci się w głowie?
Kręcenie się w głowie to dolegliwość, która uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności. Często jest to spowodowane niedoborem tlenu, problemami z krążeniem krwi lub zmianami ciśnienia. W większości przypadków kręcenie się w głowie jest objawem innej choroby i powinno towarzyszyć mu specjalne leczenie. Jednak w momencie, kiedy kręcenie się w głowie pojawi się nagle, może to zmusić nas do szukania nagłego rozwiązania. W tym artykule omówimy najskuteczniejsze sposoby na radzenie sobie z kręceniem się w głowie.
Przyczyny kręcenia się w głowie
Kręcenie się w głowie wynika z różnych przyczyn, w tym:
● Niedobór tlenu: Główna przyczyna kręcenia się w głowie wynika z niedoboru tlenu, który jest spowodowany np. przez zbyt długi pobyt w pomieszczeniu bez świeżego powietrza.
● Problemy z krążeniem krwi: W wyniku tętniczego lub genetycznego skurczu naczyń krwionośnych krwiobieg w mózgu może zostać zaburzony.
● Zmiany ciśnienia: Wahania ciśnienia krwi, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, mogą również powodować kręcenie się w głowie.
● Choroby: Jeśli kręcenie się w głowie jest objawem choroby, można skonsultować się z lekarzem w celu leczenia choroby podstawowej.
Sposoby na złagodzenie kręcenia się w głowie
Istnieją sposoby, które mogą przyspieszyć łagodzenie kręcenia się w głowie, w tym:
1. Upewnij się, że siedzisz lub stoisz bezpiecznie
Gdy kręci Ci się w głowie, staraj się usiąść lub stać w bezpiecznym miejscu. Jeśli masz na sobie zbyt ciasne ubrania, odczujesz trudności w oddychaniu, więc staraj się zmienić je na luźniejsze. Spróbuj usiąść lub wstać w bezpiecznym miejscu, aby zapobiec upadkom, a jeśli stoisz, wykonaj kilka kroków w kierunku do przedmiotu podporządkowanego, aby zapobiec kręceniu się.
2. Zwiększ swoje spożycie płynów
Picie wody na co dzień jest bardzo ważne dla zdrowia. Gdy kręci Ci się w głowie, może to oznaczać, że jesteś odwodniony. To dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość wody lub płynu. Picie wody pomaga wyrównać poziom elektrolitów w organizmie i może zmniejszyć objawy kręcenia się w głowie.
3. Utrzymuj równowagę
Jeśli kręci Ci się w głowie, trudno jest utrzymać równowagę, co może prowadzić do upadków. Aby utrzymać równowagę, skoncentruj swoją uwagę na jednym punkcie i skup się na wyrównaniu swojego oddechu. Możesz również spróbować siąść lub położyć się na podłodze, aby znaleźć równowagę.
4. Wyprostuj swoje ciało
Świadome wydłużenie ciała i skupienie uwagi na technice oddychania, np. przez wykonanie kilku głębokich wdechów, może pomóc uśmierzyć ból i uciszyć objawy kręcenia się w głowie.
5. Skorzystaj z techniki Valsalvy
To technika, która pomaga wyrównać ciśnienie w twojej głowie poprzez zamknięcie ust i nosa i próbę wypchnięcia powietrza z płuc. Jeśli uda Ci się to, zmniejszysz ciśnienie wewnętrzne, co może złagodzić objawy kręcenia się w głowie.
6. Skorzystaj z zimnych kompresów
Zimny kompres, taki jak mokry ręcznik, na skroniach może pomóc złagodzić kręcenie się w głowie. Należy stosować przez około 15 minut z przerwami, ponieważ dłuższe stosowanie może prowadzić do nasilenia objawów kręcenia się w głowie.
FAQ
1. Co zrobić, gdy kręci się w głowie?
Gdy kręci Ci się w głowie, upewnij się, że siedzisz lub stoisz w bezpiecznym miejscu, zwiększ swoje spożycie płynów, utrzymaj równowagę, wyprostuj swoje ciało, skorzystaj z techniki Valsalvy lub zimnych okładów.
2. Czy można zrobić coś, aby zapobiec kręceniu się w głowie?
Istnieją sposoby, które mogą zminimalizować ryzyko kręcenia się w głowie. W tym celu należy regularnie pić wystarczającą ilość wody, dbać o odpowiednie odżywianie, uprawiać aktywność fizyczną, redukować stres oraz unikać źródeł zbyt dużego hałasu lub ostrego światła.
3. Czy kręcenie się w głowie może być objawem poważniejszej choroby?
Tak, kręcenie się w głowie może być objawem poważniejszej choroby, dlatego tak ważna jest jak najszybsza diagnoza. Jeśli kręcenie Ci się w głowie, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć lub potwierdzić inne choroby.
4. Czy dieta ma wpływ na kręcenie się w głowie?
Tak, dieta ma wpływ na kręcenie się w głowie. Dieta bogata w cukier i tłuszcze może prowadzić do załamań cukru we krwi, co może prowadzić do kręcenia się w głowie.
5. Jakie środki leków mogę wziąć, aby złagodzić kręcenie się w głowie?
W przypadku poważniejszych objawów, należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie leki. W przypadku łagodnych objawów można skorzystać z farmaceutyków dostępnych bez recepty – np. w postaci tabletek przeciwbólowych.
6. Kiedy powinienem udać się do lekarza, jeśli mam problemy z kręceniem się głowy?
Jedź do lekarza, gdy kręcenie Ci się w głowie jest powtarzające się i towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból głowy lub zaburzenia równowagi, a także, gdy te objawy są coraz częstsze lub trwają dłużej niż zwykle.